일을 미루거나 미루는 것은 사소한 일처럼 보일 수 있지만 젊은이들에게는 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 기사는 미루는 습관이 젊은이들에게 미치는 잠재적인 영향과 그들이 더 건강한 작업 습관을 개발하도록 돕는 방법을 탐구합니다.

미루는 습관이 청소년의 정신 건강에 미치는 부정적인 영향

미루는 습관은 죄책감, 수치심, 좌절감을 유발할 수 있습니다. 끊임없이 일을 미루는 청소년은 과제를 제시간에 완료해야 한다는 압박감을 느끼고 압도감을 ​​느낄 수 있습니다. 이것은 절망감, 불안 및 우울증으로 이어질 수 있습니다.

또한 미루는 습관은 청소년의 대인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 친구와 가족은 자신이 시작한 일을 끝내지 못하는 경향이 있는 사람에게 좌절감을 느낄 수 있으며, 이는 갈등과 오해로 이어질 수 있습니다.

젊은이들이 미루는 이유

젊은이들이 미루는 경향이 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 요인에는 실패에 대한 두려움, 동기 부여 부족, 주의 산만, 게으름 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 포함될 수 있습니다.

우울증의 요인인 미루는 습관

JAMA Network Open에 발표된 스웨덴 연구에 따르면 미루는 습관은 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 연구원들은 몇 달 동안 3525명의 학생을 추적한 결과 가장 자주 미루는 학생들이 우울증, 불안 또는 스트레스와 같은 정신 장애로 고통받을 위험이 높다는 것을 발견했습니다. 심한.

또한 미루는 습관은 수면 장애, 만성 통증, 과도한 신체 활동 부족, 심지어 외로움, 게으름, 재정적 어려움과 같은 신체 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.

미루는 습관과 싸우는 솔루션

미루는 습관은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 해결책이 있습니다. 인지 행동 치료는 미루는 습관을 줄이는 데 좋은 결과를 보여 왔으며 이에 대해 의료 전문가와 논의하면 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력을 향상시키거나 소셜 네트워크 사용을 제한하는 등 미루는 습관을 최소화하기 위한 새로운 습관을 구현하는 것도 가능합니다.

젊은이들이 좋은 작업 습관을 갖도록 돕는 방법

젊은이들이 미루는 습관을 극복하고 좋은 작업 습관을 기르는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 명확하고 달성 가능한 목표 설정

젊은이들이 명확한 목표를 설정하고 이를 달성 가능한 단계로 세분화하도록 돕습니다. 이것은 그들이 과정에 집중하고 앞으로 나아갈 때 성취감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

2. 일정을 정하고 그것에 충실

젊은이들이 과제를 완수하기 위한 정기적인 일정을 세우도록 격려하십시오. 해야 할 일에 집중하고 산만함을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 주의 산만 방지

젊은이들에게 근무 시간 동안 전화기를 끄거나 인터넷 연결을 끊도록 권장하십시오. 이것은 그들이 중요한 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 동기 부여의 원천 찾기

젊은이들이 성취해야 할 과제에 대한 동기 부여의 원천을 찾도록 도와주십시오. 이것은 작업을 완료하거나, 친구와 함께 일하거나, 동기를 부여하는 활동을 찾는 것의 장기적인 이점에 초점을 맞출 수 있습니다.

5. 성취에 대한 보상을 주다

완료한 작업에 대해 보상을 제공하여 젊은이들을 격려하십시오. 그것은 그들이 성취감을 느끼고 좋은 작업 습관을 계속 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

청소년의 미루는 습관은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 이러한 경향을 극복하는 데 도움이 되는 전략이 있습니다. 젊은이들에게 명확한 목표를 설정하고 일정을 지키며 산만함을 피하고 동기 부여의 원천을 찾도록 격려함으로써 우리는 그들이 좋은 작업 습관을 개발하고 보다 균형 있고 행복한 삶을 영위하도록 도울 수 있습니다.